Trabajar desde casa se ha convertido en algo común en estos días. A pesar de que trabajar desde casa tiene muchas ventajas, como no tener que invertir tiempo y dinero en desplazamientos, muchas personas experimentan dificultades para concentrarse y mantenerse enfocados en sus tareas. A continuación, se presentan algunas estrategias útiles que pueden ayudarte a mantener el foco mientras trabajas desde casa.

1. Establece un horario de trabajo

Una de las principales ventajas de trabajar desde casa es la flexibilidad, pero esta misma flexibilidad puede ser un arma de doble filo. Sin una estructura o un horario de trabajo, es fácil perder el tiempo en actividades no productivas. Por lo tanto, es importante establecer un horario de trabajo fijo y tratar de cumplirlo tanto como sea posible. Esto puede ayudarte a crear un ambiente de trabajo más sólido y a reducir las distracciones innecesarias.

2. Crea un espacio de trabajo dedicado

Otra forma de mantener el foco mientras trabajas desde casa es crear un espacio de trabajo dedicado. Idealmente, deberías tener una habitación o una esquina en tu hogar donde puedas trabajar sin ser molestado. Este espacio debe estar equipado con todo lo que necesitas para trabajar cómodamente, como una silla cómoda, un escritorio, un ordenador y una buena iluminación. Al mantener este espacio académico y de trabajo, tu cerebro comenzará a asociar este espacio con las tareas laborales y esto te ayudará a permanecer enfocado.

3. Establece límites claros con los miembros de la familia

Trabajar desde casa puede ser difícil si tienes hijos o familiares que comparten el mismo espacio de trabajo contigo. Para mantener el foco, es importante establecer límites claros con los miembros de la familia. Puedes comunicar tus horarios de trabajo y pedir su ayuda para mantenerte enfocado durante este tiempo. Si tienes niños en casa, puede ser útil establecer horarios de juegos programados que coincidan con tus horas de trabajo. En resumen, una comunicación clara y efectiva puede garantizar que todos los que comparten el espacio disfruten de un ambiente laboral pacífico.

4. Evita las distracciones en línea

Las redes sociales y otros sitios web de entretenimiento pueden ser una gran distracción a la hora de trabajar desde casa. Es tentador cambiar de una pestaña a otra y chequear periódicamente nuestros perfiles en las redes sociales. Sin embargo, hacer esto puede dar lugar a una perdida significativa en la productividad. Para evitar estas distracciones, puedes usar una extensión del navegador que te bloqueará las páginas web que consideras distractoras durante el horario de trabajo.

5. Descansa adecuadamente

Descansar adecuadamente es esencial para la productividad y el enfoque. Asegúrate de tomar descansos programados durante tu horario de trabajo para evitar la fatiga y aumentar la energía. Por ejemplo, puedes tomar un descanso breve durante 10 minutos cada hora de trabajo o un par de descansos más largos que suman una hora en total durante el día. Durante estos descansos, es recomendable moverse en lugar de quedarse sentado en la misma posición. Una actividad física suave puede ser suficiente para renovar la energía y mejorar el enfoque.

6. Agenda tus tareas con antelación

La planificación y la programación de tareas pueden ayudarte a mantener un horario de trabajo eficaz. Es recomendable tomar un tiempo al inicio de la semana o del día para planificar tus tareas y asignarle un tiempo estimado a cada una de ellas. Al planificar anticipadamente las actividades, podrás organizarte mejor y evitar el estrés de última hora. Además, al saber qué tareas tienes que hacer durante el día, te resultará más fácil mantenerte enfocado y alcanzar las metas propuestas.

7. Usa técnicas de concentración

Existen muchas técnicas de concentración que pueden ayudarte a mantener el foco mientras trabajas desde casa. Una técnica popular es la técnica Pomodoro, en la cual trabajas en una tarea durante 25 minutos y descansar durante 5 minutos. Otra opción es usar una técnica de visualización, en la cual te imaginas completando una tarea con éxito antes de comenzar a trabajar en ella. Todo depende de encontrar la técnica que mejor se adapte a tu forma de trabajo y apuntalarla en tu día a día.

8. Utiliza la música o la meditación para aumentar la concentración

El ruido ambiental puede ser una gran distracción cuando estás trabajando desde casa. En este caso, es posible que la música o la meditación sea de gran ayuda para mantener el enfoque. En lugar de escuchar música con letra, es mejor buscar música instrumental que te permita concentrarte en la tarea. Por otro lado, la meditación puede ayudarte a eliminar la información mental no relevante y a encontrar un estado de tranquilidad que te permita ser más productivo.

Conclusión

Trabajar desde casa puede ser una bendición y una maldición en la productividad. Con la implementación de estas recomendaciones, puedes garantizar mantener el foco y asegurarte alcanzar tus metas laborales. Desde establecer un horario de trabajo eficaz, tener un espacio dedicado de trabajo, hasta la meditación, cada técnica puede adaptarse a tus necesidades y aumentar tu productividad laboral.